5 dni

[...] zatem tak: ułożyłbym sobie trening plyometryczny sam, a potem w miare postepow dorzucilbym wiecej powtorzen lub jakies nowe cwiczenia. założenia bylyby takie: 3x w tygodniu, pon,sr,pt, w srode troche mocniejszy trening (jak da rade to silka, albo zamist niej cwiercskoki, seria na poczatek po 15 powt.) oprocz tego ze 3 cwiczonka z [...]

jejku dieta srednio ww ,srednio tluszczowa wysoko bialkowa ,moze byc 40% kcal z bialka,30% kcal z tluszczu i ww ,do tego 3 treningi w tyg calego ciala, po 6 serii na grupe meisniowa po 8-12 potorzen ,krotkie przerwy duze ciezary(tyle iel dasz rade czysto technicznie),po silce 30 min areo w dni nei treningowe hiit od 5 interwalow wzwyz ,do tego [...]

[...] w sposób następujący: rano na czczo Cell Pump 4,5gr – przed treningiem Mono Vitalmax 5gr – po treningu Cell Pump 4,5gr. Pytania do tego punktu: Czy w dni nie treningowe mam robić tak samo, czy może rano wziąć Cell Pump i po południu Mono, a Cella po południu sobie już podarować ?? Czy w dzień nie treningowy, jeżeli Cella [...]

Czy w dni nie treningowe mam robić tak samo, czy może rano wziąć Cell Pump i po południu Mono, a Cella po południu sobie już podarować ?? RANO CP PO POŁUDNIU MONO. PORCJA CP TO 9G Czy w dzień nie treningowy, jeżeli Cella będę brał tylko rano, to mam go wziąć w ilości 4,5gr czy 9gr ?? 9 Czy Taurynę brać tylko wówczas, kiedy biorę Mono czy przy [...]

jak sutek swedzi to juz troche za pozno na 5-10mg, radzilbym 40-60mg, przynajmniej przez kilka dni

wychodzi ze do 24 marca, to równo 24 dni, na początku jadłem 2-3-4-5-4-3-2-3... teraz do 4 max moja dieta nie jest doskonala, porostu nie dopuszcam do głodu, wpier...am ile moge, serki wiejski i jogurciki, nie mam planów na diete ćwicze ponad rok, ale tak konkretnie od początku pażdziernika

[...] moge pozwolic sobie na jakies rarytasy SUPLEMENTY: Thermo speed extreme 2x2kaps. HMB mega caps 3x1kaps Tauryna... myslalem zeby brac ja zawsze w ilosci 1,5g po skonczonym treningu silowym a przed aerobami co o tym sadzicie? Omega-3 mam w planie zakupic Apteczne ZMA tylko w dni treningowe. Zmieniony przez - maluczki w dniu 2006-03-18 11:23:01

[...] węglowodany itp. Ciężka praca, godziny spędzone na siłowni!! Tylko pamiętaj żeby się nie przetrenować, mięśnie klatki piersiowej powinny odpoczywać najdłużej czyli ok 5-7 dni w zależności od indywidualnych predyspozycji. Ja zawsze jak robiłem kaltke to stosowałem piramidę w serii (10-8-6-4-2-max) i tak na ławce prostej, skośnej w dół i skośnej [...]

no i wytlumacz mi czemu lepiej jest robic co dwa dni niz co 5 , co jest zlego z tymi wachaniami?

Ja dzis ide po chorobie na pake z kumplem - będzie trzeba dać z siebie wszystko (chyba pójdą maxy) nitro ma jeszcze na 2-3 dni i koniec cyklu. Mam prośbę, piszcie swoje propozycje "prze***anych zestawów" cel siła&masa oczywiście w rozsądnych cenach P.S 2 kg białka mam jako dodatek.

Plan jest zły bo: 1. ćwiczysz klatkę 2 razy w tygodniu, a nawet na 1 raz masz dużo serii, mięśnie rosną podczas regeneracji, nie ćwiczeń-raz w tygodniu wystarczy 2. we wtorek robisz triceps, który też chciałby się zregenerować po ćwiczeniu klatki bo wspólpracuje-najlepiej przećwicz go w dzień razem z kaltką 3.gdzie są plecy? 4. Biceps-zaczynasz [...]

to chce kupic bedzie dobra?? Będzie jak najbardziej odpowiednia. jak tak to na ile ona wystarczy?? Przy założeniu że będziesz brał 10 g. dziennie, starczy na 30 dni, co daje nieco, ponad 4 tygodnie, na cykl trochę mało, proponuje zakupić większe (np.500g.) opakowanie i tak na oko jak sie dawkuje? DT: 5g rano, 5 g. po treningu DNT: w tych samych [...]

nie spimy tylko zagonieni jestesmy ,narazie mam przerwe jakies oslabieni/chorobsko wiec na 7 dni wszedlem na 40% bialka/30%ww i tl z bilansem na zero od nwoego tygodnia wlaczam dodatkowo animal cuts do testow tak juz jestem zmeczony po 5 tyg ciezki jest ten rezim ale brne naprzod

co do clenu to biore od wczoraj(skonczyłem efke 2 tygodnie)Wziałem 1 tabl nic wziałem 2 nic wziałem jeszcze poł temperatura skoczyła 37.2 Cienko troche a niby powinno po 1 tabl?? Dzis tez walnałem 2.5 i ro3niez temp37.2 Jak to teraz brac ?? Dalej zwiekszac dawki co dwa dni az dojde do 160mcg czy moze wiecej?Jak radzicie?

nitrobolon to bardziej no-booster. jako podstawa cyklu wg. mnie niezbyt sie nadaje. dodalbym do niego najlepiej jablczan . co do dawkowania nitro: sprobuj przez pare dni 4-5 kaps rano i przed treningiem. jesli nie bedziesz czul pompy, zwiekszaj stopniowo dawke nawet do 8 kaps w porcji.

Zobaczymy jak to cudeńko działa A tak przy okazji Lipek to popros o 6-7 próbek i masz cykl jak 3 dni cie trzymalo Pozdrawiam.

jeśli to jest monohydrat to albo 3-5 gram przed i po treningu, albo tydzień nasycenia - po 20 gram dziennie a potem po 4 gramy po treningu - przez 3-6tygodni, potem przerwa tyle co brałeś. to taki standard. do kreatynki warto walnąć carbo (ewentualnie dextrozę) po treningu w dawce 40 - 60 g i taurynkę lub kwas alfa-liponowy czyli tzw ALA do każdej [...]

Acha i żeby był gdzieś na 5-6 dni;)

[...] formy Sante, (z soi nie modyfikowanej genetycznie), w składzie ma m.inn białko sojowe 40,0% (koncentrat i teksturat) - to się nada, czy nie? Myślałam, żeby to jeść w dni nietreningowe." białko sojowe nie jest pełnowartosciowe nie jedz tego "Jeśli chodzi o tłuszcze omega 3 i omega 6, to czy jedna tłusta ryba dziennie i warzywa [...]

Wczoraj skończyłem 1 cykl: 1)Vitalmax 250mesh 2)42 dni 3)nie było 4. a) 3-4kg / wody wcale nie piłem b) 2cm c) 7,5kg d) 10kg 5. a) raz w tygodniu 6. normal split